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12位健康男性參與了芝加哥大學一項控制嚴格的研究，研究人員發現，把睡眠時間限制到一晚上4小時會導致與食欲有關的兩種荷爾蒙瘦體素（leptin）與胃饑素（ghrelin）發生變化，并增加人的饑餓感和對高糖甜點和重咸食品的興趣。美國威斯康星州睡眠組群研究考察了1,000個人的睡眠習慣，研究結果表明那些睡得較少的人的瘦體素（leptin）與胃饑素（ghrelin）水平發生了相似的變化。
為了更好地衡量我們的減肥效果，檢驗我們的減肥方向是否正確，結合各種測量方法的優缺點，薄荷專家TM建議你以四個變化作為衡量減肥效果的指標脂肪率的變化、體重的變化、水分率的變化、身體各部位的圍度（特別是腰圍）的變化。結合其他指標看減肥效果每種胖瘦測量方法都有其優缺點，為了更好的衡量我們的減肥效果，檢驗我們的減肥方向是否正確，我們可以以四個變化作為衡量減肥效果的指標脂肪率的變化、體重的變化、水分率的變化、身體各部位的圍度（特別是腰圍）的變化。
年齡別BMI――僅適用于兒童全世界的研究者們在研究兒童和體重時，使用跟成人相同的BMI計算公式。存在超重風險指那些年齡別BMI對應的百分位數落在85-95%范圍內的兒童。
如果您屬于BMI（身體質量指數）大于或接近2脂肪率的人過高、腰圍超過健康值、腰臀圍比超過健康值四種情況中的一種，都需要減肥。測量脂肪率比單純的只測量體重更能反映我們身體的脂肪水平（肥胖程度），它的判斷標準如下：對于成年人來說，脂肪率超過標準水平，即意味著肥胖相關慢性疾病患病率危險的提高，這時，您就需要減少身體中脂肪的含量。
BMI的計算公式為：BMI=體重（kg）/（身高[m]）世界衛生組織認為，對于18至65歲的人來說（孕婦、哺乳期婦女、老人及身型健碩的運動員除外），BMI值不足18.5時為瘦。另外，中國衛生部做出了更適合中國國情的判斷，認為BMI在18.5～23.9時，這個人的BMI在正常范圍內，此時他的身體比較健康。
有證據表明，人群的慢性疾病風險從身體質量指數（BMI）21開始漸趨上升。隨著身體質量指數的上升，慢性疾病的風險逐步加大。
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