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零食原則NO.1少食多餐小零食作為正餐的補充，可以讓我們維持一定的血糖水平，代謝旺盛、不感到饑餓、胰島素穩定，這樣，我們的身體情況就比較穩定，處于一個易消耗而不是易儲存的狀態。所以吃零食，還是要講究適量原則，把一天飲食的總體熱量控制在推薦范圍內。
節食并沒有幫助我們燃燒體內多余的脂肪，相反節食讓身體盡可能地儲存脂肪突然減少進食量會讓身體認為鬧饑荒了。此時，不管你吃什么，身體都會盡可能地從中攝取脂肪，或將食物能量以脂肪的形式儲存。
冬天需要消耗更多的熱量，大可不必像夏天那樣把熱量控制在低范圍內了，可以制定更有彈性的計劃，也會讓自己不會克制的那么艱苦（當然要注意的是，并不是說完全放開來吃，這樣身體一定會發胖的哦）。和食物保持距離首先和食物保持距離，眼不見為凈，當然就不會那么想吃東西了。
除了按照NICE飲食方案推薦選擇食物外，要特別注意的地方，就是烹調方式。應該被摒棄的烹調方式：油炸、反復翻炒、勾芡、紅燒、糖醋，會用到很多油和調料，營養也會在烹調中流失。
夏天到了，各種水果大量上市，其中最常見的就是西瓜、桃子和葡萄了，今天就和大家分享下，夏天這三大水果要怎么吃才健康營養。
減肥期間，該不該吃油？該吃哪種油？吃多少？今天小編就帶你八一八減肥吃油的那些事。
冬天走，春天到，又到了美食層出的季節，究竟該吃什么，怎么吃，才能減肥又養身呢？
每到夏季，很多愛美的MM們都在糾結，怎么吃不僅可以不漲肉還能讓身材越來越苗條！這聽起來似乎有點神奇，那么到底有沒有這樣的方法呢？
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