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在減肥的時候，如果特別想吃東西，就不要再壓抑自己，不要太抑制自己的食欲。同時，學會通過活動而不是吃東西，來讓自己獲得更多的滿足，靈活地把握減肥期間的食欲。
選擇4類飽腹食物作為加餐：纖維多的食品、含蛋白質高的食品、含復合型碳水化合物的食品、含單不飽和脂肪的食品。如果特別想吃東西，就不要再壓抑自己。
而那些精加工的食物，放了多余的糖和油脂，只會給我們帶來熱量上的負擔，而沒有帶來身體需要的營養。滿足身體的需求，既不要讓自己太撐，也不要讓自己太餓，以飽腹感來判斷飲食量是一個很不錯的做法。
冬天需要消耗更多的熱量，大可不必像夏天那樣把熱量控制在低范圍內了，可以制定更有彈性的計劃，也會讓自己不會克制的那么艱苦（當然要注意的是，并不是說完全放開來吃，這樣身體一定會發胖的哦）。和食物保持距離首先和食物保持距離，眼不見為凈，當然就不會那么想吃東西了。
減肥的MM們在面臨“食欲”這可怕的敵人時候往往敗陣了。食欲一來，忍不住胡 吃海喝一頓就開始后悔，然后再節食再暴食，形成了一個減肥暴食的惡性循環。LINA以一個過來人的身份告訴你，要克服暴食，就得循序漸進，跟大家分享下心 得，不容錯過哦!
最新研究顯示，對嚴重肥胖的人來說，胃繞道手術可以幫助他們抑制食欲。
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