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做好運動后的放松，運動就產生大塊橫向的肌肉，不會使小腿變粗。以腿部按摩為例，從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升。
拉伸是任何運動中都不可缺少的環節，對于跑步更為重要。為了防止形成小腿肚的肌肉塊，讓我們一起來學習拉伸吧。
拉伸是任何運動中都不可缺少的環節，對于跑步更為重要。為了防止形成小腿肚的肌肉塊，讓我們一起來學習拉伸吧。
跑步運動指南與正確的跑步前熱身和塑形方法
運動后的肌肉拉伸不僅可以防止運動損傷，也對肌肉線條的柔美塑造很有幫助，并且可以緩解一些運動疼痛
總是有妹子擔心自己運動腿變粗啦、長肌肉啦，今天就來科普一下運動與長肌肉那些事。
“運動多了會不會變成肌肉腿??？”這是每個女生都會擔心的問題，確實，粗大、線條粗獷的肌肉型小腿是很影響美觀的。但是，你真的了解肌肉腿嗎？
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