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好的飲食習慣，規律的有氧運動再配合富有針對性的局部運動才會達到最佳的腰部減肥效果。想要瘦腰，除了保證每天均衡適量的飲食和規律的飲食以外，還可以針對腰部進行局部塑身運動。
坐姿，雙腿并攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣， 收腹 ，身體重心微微后傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復到初始狀態。重復15次。
擁有纖細的腰側和平坦的小腹是每位女性夢寐以求的，我們怎樣去把你肚子上的“救生圈”練成平坦曲線緊致的小蠻腰呢？下面LAURA給你介紹幾種練習的方法。
擁有平坦緊實、線條流暢的腹部是每個女生的夢想。其實，只要掌握好正確的鍛煉動作+持之以恒，馬甲線離我們并不遙遠。
夏天來啦，今天薄荷君為大家推薦一組瘦身運動，以全身塑形減脂訓練為主，一起high起來吧！
9個動作，每個動作4組，每組15-25次！動作不難又能同時鍛煉到腰 腹、臀、腿~~初學者必備哦！
9個花式深蹲動作！讓你的深蹲不再無聊！
腰腹部是極易囤積肉肉的地方，在運動瘦全身的同時，我們還需多做一些局部運動來加強腰部線條的塑造。
很多小伙伴在進行腰腹部鍛煉的時候，會忽視腰部兩側囤積的肥肉。掐掐看你腰部兩側肉多不多？
馬甲線、翹臀，凹凸有致的線條感，絕對讓前任后悔，現任不安！ 別只是羨慕啦，你也可以擁有，按照運動指南練起來！
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