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在練習瑜伽的時候，注意以下幾點：練習瑜伽前3小時內不要進食，之前吃適量流食。練習瑜伽后1~2個小時方可進食，一杯酸奶或者豆漿/一杯蜂蜜水，或者一片全麥，或者一個水果。
特別是一些瑜伽姿勢，需要一段時間的練習后才能完成，剛開始學的時候要注意不要超過自己的極限，造成運動損傷。對于初學者來說，要注意：練習瑜伽前3小時內最好不進食，以免影響某些動作的發揮。
瑜珈之所以能減肥，是因為在我們的體內有一個巨大的能量庫，每當進食后人體的能量庫就會打開，吸收能量，把它變成脂肪，久而久之，就會變肥?？崭咕毩暷軘D壓能量庫，使它自然地打開。所以人們就可以慢慢變瘦。
瑜珈是一種幫助我們協調身體和精神的行之有效的傳統科學。它還能用于預防和治療各種身心相關的疾病。
初學者如何開始練習瑜珈呢？找一個好的導師幫助我們入門，閱讀一些專業知識，是很好的方法
瑜珈的種類分為：哈塔（Hatha）、流瑜珈（V Flow）、阿斯湯嘎（Ashtanga）、力量瑜珈（Power Yoga）、清晨能量（Morning Energy）、午間能量（Power Lunch）、晚間能量（Late Power）、艾楊格（Iyengar）、舒緩瑜珈（Restorative）、燭光瑜珈（Candlelight）、陰瑜珈（Yin Yoga）、Pre-natal孕婦瑜珈。
最好是早上8點以前，一般此時你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打擾而能集中在練習上。這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來，養成按時作息的良好生活習慣。
可以根據自己的喜好任選每類中的一種或幾種。
每周2~6次，每次60-90分鐘，不行的話，每周3~5次，每次60-90分鐘，不堅持練習的話，是沒有效果的。
誤區一：只有身體柔軟的人才適合練習瑜珈。因為練習瑜珈，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜珈，這是多數人對瑜珈的誤區。此外瑜珈講求適度即可，而并不追求動作完成的幅度大小，只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。
練習瑜珈時，可準備毛巾、墊子等練習輔助工具，初學者尤其可特別準備。熏香、精油或柔軟的燈光、輕柔的音樂，均可幫助你在寧靜的氣氛下順利進行練習。
坐姿，雙腿并攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣， 收腹 ，身體重心微微后傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復到初始狀態。重復15次。
循序漸進。不論你的起點高低，經過一段時間的練習，最后都可以非常有成就。
職場競爭激烈，生活節奏加快，讓坐在辦公桌前的白領們不堪重負，長時間伏案，緊盯電腦、敲擊鍵盤，精神處于高度緊張狀態，很多疾病悄然潛入身體：頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰肌勞損、心腦血管病等。這些疾病的發生與缺乏運動關系密切。
簡單易學的6個普拉提動作
如果我告訴你，你可以通過做更少的有氧訓練來燃燒更多的脂肪，你會怎么想？現在，你可以通過高強度間歇訓練（簡稱HIIT），花更少的時間，燃燒更多的脂肪。
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