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減肥期間很多朋友都會遇上暴飲暴食的情況。另外，還要注意平時我們最容易暴飲暴食的幾個點：調節情緒，防止情緒化進食所謂情緒化進食，就是自己并不餓，但是因為情緒上的原因（難過、壓力大等），多吃了很多東西。
您只需做到調整情緒、適量減少食量、適量增加運動、總結經驗就夠了，把減肥看得更簡單一些。暴食后，您需要做的并不是瘋狂節食或運動，這樣往往會打亂我們的步調，增加心理陰影，使我們陷入暴食節食暴食的惡性循環。
水果雖然含膳食纖維很多，但同時它們的糖分也不少，如果多吃水果，照樣達不到減肥的目的。減肥需要在一定程度上控制食物熱量攝入。
如果有聚餐，特別在晚上聚餐，記住這四個原則：聚餐前先吃點東西，不要帶去一張嗷嗷待哺的嘴、注意選擇食物，三低飲食低糖低脂低鹽、先從蔬菜吃起，然后是谷物，然后是肉類、慢慢吃，8~9分飽。出門前吃些蔬菜、水果、濃湯、小點心不僅能讓你不至于大吃大喝，也可以讓你在進餐的時候保持優雅的禮儀。
制定更有彈性的飲食方案平時的飲食控制太嚴格也是周末爆掉的主要原因。所以，你需要做的是，周末出去走走，或者逛逛街，好好享受周末的同時更讓自己擁有快樂的心情。
愉悅自己，告別低壓狀態情緒化進食的本質是情緒不佳，所以要盡可能地調節自己的情緒。所以，要防止情緒化進食，首先要舒緩情緒、避免讓自己處于低壓狀態。
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