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基礎代謝率對減肥有非常大的影響，每天適量的運動有助于提高身體的基礎代謝率，而節食（極端是絕食）會降低人的基礎代謝率?；A代謝率（BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
不運動是難以減肥的。不運動很難真正有效的減肥。
根據體型選擇根據自己的瘦身需求進行選擇，往往能讓運動有的放矢，更有針對性的解決身材問題。選擇運動除了選擇適合自己的，其次要注意的就是選擇自己易執行易堅持的，這樣更有利于瘦身成功。
人一天消耗的熱量=基礎代謝率（BMR）+日?；顒拥南牧?運動額外的消耗量+食物熱效應消耗的能量。其中，基礎代謝率（BMR）是指一個人在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量所消耗的卡路里數。
基礎代謝率（BMR）是指一個人在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量所消耗的卡路里數，主要用于呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌，腎臟過濾排泄作用，肌肉緊張度，細胞的功能等所需的熱量?；A代謝量因年齡、性別、身體組成、荷爾蒙的狀態而有所不同，短期內很少改變，幾乎在基因里就已經決定一個人基礎代謝率的高低，但是它會隨著年齡的增長而有逐漸下降的趨勢，這也就是老年人中發胖的人比年青人多的原因。
我們可以通過恢復飲食、增加運動、增加蛋白質和維生素B族等方法來提高新陳代謝水平。因此，如果您因為以上原因新陳代謝變慢了，可以：a）慢慢恢復至正常的飲食，保證營養的均衡。
很多人都知道提高新陳代謝能減肥，可是具體怎么提高新陳代謝，你知道多少呢？
在某種程度上，我們的身體一直在按性別和遺傳決定的速度來進行新陳代謝，但是，這里還有回旋余地。采取適當的措施，就能夠加速你的新陳代謝，你的減肥就能達到事半功倍的效果。
肥胖人口逐漸增多，“減肥”也成了一個重要的時尚“名詞”。很多人都嚷嚷要減肥，但大多數人并不知道自己的脂肪到底是怎么被消耗掉的。
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