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青少年還處于身體發育期，薄荷不建議采用過分減少攝入熱量的方式來減肥。青少年減肥期間，熱量攝入應該符合攝入推薦標準（具體參考不同的人每日膳食的熱量供給），如果低于這個標準，可能導致營養不足不均衡，會影響身高和其他方面的發育。
如果條件、時間允許的話，學生也可以做一份針對自己的減肥計劃，保證攝入熱量小于消耗熱量，并且保證正常的攝入和營養就可以了。對于學生減肥，我們需要做到的是控制熱量的攝入，使熱量攝入小于熱量消耗。
不宜采用饑餓療法。少女正處于發育時期，身體需要大量營養，如果過度節食，會阻礙身體的發育，導致第二性征、身高等發育不良。另外，青春期少女應注意多參加戶外活動，既能鍛煉身體，又能增大熱量消耗，保持苗條體形。
中小學生沒有營養學常識，常常盲目減肥，所以家長一定要注意觀察，青少年最常見的減肥過程是，一開始吵著要減肥，然后吃得少，經常感覺疲勞、體力下降，甚至有嗜睡現象，出現上述情況，就應帶孩子來看營養科醫生。過度減肥內臟器官都變瘦人體所需要的能量主要來源于食物中的營養素，包括碳水化合物、脂類和蛋白質，如果人體攝入的能量不足，機體會自動用自身的能量儲備，甚至消耗自身的組織以滿足生命活動能量的需要，人長期處于饑餓狀態則將導致生長發育遲緩、消瘦、疲乏等。
住校大學生減肥并不困難，合理把握好飲食和運動，相信你一定會成為一個健康、有活力、苗條的大學生。在學校食堂吃飯的時候，容易因為一種東西好吃就經常吃它，久而久之，營養就會不均衡。
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