長按保存圖片
微信掃碼關注薄荷健康公眾號
脫脂、低脂的牛奶與全脂牛奶相比起來，主要的區別在于牛奶中的脂肪別分離出來、剔除掉了，而主要營養成分則不變。如果您經常攝入奶及奶制品的話，脫脂、低脂的牛奶比全脂牛奶要好。
雖然豆漿常常被稱為平民的牛奶，它的很多成分與牛奶是很相似的（比如說同樣含有優質蛋白、鈣等），但它們的營養成分并不完全一樣，主要體現在：含有營養的量差別很大，同質量奶制品的鈣是豆漿10倍，蛋白質是豆漿2倍。減肥期間，不能以豆漿代替牛奶，因為它們的營養成分雖然一致，但并不完全一樣。
減肥期間，要注意盡量少攝入添加了大量的糖、油脂等食物配料的奶粉，選擇包裝上有無糖/低糖標志的低糖低熱量奶粉。如果奶粉的包裝上有無糖/低糖標志，那么這種奶粉是適合在減肥的時候喝的，適量的奶粉并不會使人發胖。
酸酸乳屬于乳飲料，但不算薄荷推薦的奶制品。酸酸乳是一種加了調料等而兌制的乳飲料，它的營養價值并不如奶制品高。
適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，按照薄荷推薦的飲食結構攝入牛奶，并不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。選擇脫脂或低脂的牛奶，讓你減肥期間保證充足的營養。
減肥應該選擇無糖的豆粉或豆漿。豆漿和豆粉都屬于豆制品，減肥期間也應該攝入適量的豆制品。
而睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收（夜間是鈣消化吸收的最好時機）、促進睡眠（鈣有安定情緒的作用），而且牛奶的主要成分蛋白質，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床后不會感到很饑餓。所以，睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。
輕卡酸奶DIY花樣吃法，只有想不到，沒有做不到。酸奶戚風蛋糕，酸奶松餅，酸奶牛肉球，酸奶紅薯泥，簡直停不下來！
長按保存圖片
微信掃碼關注薄荷健康公眾號
長按保存圖片
微信掃碼關注薄荷抖音號