力量訓練對于每個愛運動的小伙伴們來說是非常重要的，但是對于上班族來說，每天都那么忙，能抽出時間跑步就已經很不錯了，很少有時間去健身房。下面介紹幾項運動有助于你變得更強壯，而且你的肌肉的抗受傷能力也會變強。更重要的是這些運動不需要設備，隨時隨地都可以做。
7個動作燃燒脂肪！每個動作重讀15~25次，整體循環3~4次，休息30~60秒！
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