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只吃肉不能減肥，而且會給身體帶來不可想象的傷害。由上可見，只吃肉不能減肥，而且會給身體帶來不可想象的傷害。
水果確實熱量比較低，同時因為很多水果含有果膠，遇水可以膨脹，讓人產生飽感，但是，即使有上面提到的好處，水果也不可以作為主食來減肥，因為：（光吃果蔬，不進食谷物，那么很多微量元素講得不到補充（水果的熱量比谷物低太多，這樣一天的總熱量就很難達到身體需要（蔬果中含有豐富的膳食纖維，過多攝入就會加速胃腸道里的礦物質營養素排出，造成體內礦物質營養素未經吸收便已流失。水果減肥法依靠水果作為主食來減肥，卻沒有考慮到熱量需要和營養均衡的因素，這樣減肥減去的大多也只是水分。
軟飲料被認為與體重增加有關，因為研究者發現當飲食中軟飲料份量上升時，總體熱量也增加了。有些食物無甚營養但熱量很高，如果汁、軟飲料（不含酒精的飲料）和零食，大部分孩子從這些食物中攝取了多余的卡路里。
谷物的主要成分是復合碳水化合物，能夠為人體提供多種營養，它的生理功能主要是：構成機體的重要物質提供熱量維持大腦功能必須的能源調節脂肪代謝提供膳食纖維如果膳食中缺乏主食，很容易導致人體全身乏力，大腦疲勞，記憶力下降，情緒煩躁，血糖含量降低，甚至是低血糖昏迷。對于中國人來說，谷物是中國人的主食來源，選擇更加健康的谷物，如未經過精加工的粗糧：小米、玉米、高粱等，并進行合理搭配，能夠獲得更充分的營養。
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天然保健飲料：嫩椰子水營養豐富，含有多種人體必需的氨基酸，其所含的精氨酸、丙氨酸、胱氨酸和絲氨酸的含量比牛奶的還高。
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