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如果沒有一定要快速減肥的原因，每周不要超過2斤，否則容易造成身體損傷，肌肉流失以及新陳代謝變慢（脂肪的分解沒有那么快速）。對需要繼續減肥的人來說，每周超過2斤很容易進入平臺期。
當你對自己是否需要減肥或者對你的體重有疑惑的話，你可以用薄荷提供的標準體重計算方法來測量一下。計算適用范圍：1女性：19歲到69歲，身高在152cm到176cm2男性：19歲到69歲，身高在152cm到188cm如果你的體重在標準體重數值之下，薄荷建議你此時不需要減肥。
拉肚子之后，應該慢慢恢復、調整腸胃擁有健康的腸胃，我們才能為減肥奠定良好的基礎，然后合理飲食、適當運動、養成良好的生活習慣，這樣，我們才能健康有效的瘦下來，并一直保持完美的體型。所以拉肚子對于減肥是沒有多大好處的。
BMI值大于25的，你的體重已經超出健康體重范圍，你需要減肥了。1測測你的BMI，看看你的體重是否已經在需要減肥的范圍內。
基礎代謝率對減肥有非常大的影響，每天適量的運動有助于提高身體的基礎代謝率，而節食（極端是絕食）會降低人的基礎代謝率?；A代謝率（BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
肥胖紋的形成主要是因為身體過于肥胖，致使皮下脂肪大量堆積，皮膚在機械性的作用下過度伸展，后因節食減肥等原因，使皮下脂肪突然劇減，導致原已高度擴張的皮膚發生皺縮，從而引起酷似妊娠紋那樣的條紋。肥胖紋很難從根本上消除，但是，可以通過一些方法使其得到淡化和緩解。
從目前統計結果看，父母雙方肥胖的情況下，下一代肥胖的概率比非家族遺傳肥胖的要高出70%。父母一方肥胖的情況下，下一代肥胖的概率比非家族遺傳肥胖的要高出30%。
為了更好地衡量我們的減肥效果，檢驗我們的減肥方向是否正確，結合各種測量方法的優缺點，薄荷專家TM建議你以四個變化作為衡量減肥效果的指標脂肪率的變化、體重的變化、水分率的變化、身體各部位的圍度（特別是腰圍）的變化。結合其他指標看減肥效果每種胖瘦測量方法都有其優缺點，為了更好的衡量我們的減肥效果，檢驗我們的減肥方向是否正確，我們可以以四個變化作為衡量減肥效果的指標脂肪率的變化、體重的變化、水分率的變化、身體各部位的圍度（特別是腰圍）的變化。
如果體重下降過快，或者身體水分率上升過快，這時你就應該反思你的減肥方法了，因為脂肪的減少一般是沒有那么快的，這時你減的可能更多的是水分或者肌肉?？傊?，在減肥的過程中，對身體的脂肪率或水分率的測量（特別是前者），結合每周一次的體重測量，不僅可以更好地檢驗你的減肥效果，更重要的是，它可以反映你的減肥方向是否正確。
快速瘦身是大多數減肥人士夢寐以求的，那么一天瘦一斤，一周瘦七斤到底可不可能？
作為一個減肥菜鳥，我到底需要弄清楚哪些才能開始減肥呢？
總是有妹子擔心自己運動腿變粗啦、長肌肉啦，今天就來科普一下運動與長肌肉那些事。
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