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控制熱量，保證熱量在健康熱量以上，最佳熱量預算以下。均衡營養，保證每天正常的谷物、蔬果、奶制品、肉類等的收入平衡,可參考薄荷瘦身課程之健康飲食搭配。
腹部減肥并不難，從每天睡前堅持10分鐘的打圈按摩開始，慢慢的結合上述的減去小肚子的方法，一定會有不錯的腹部減肥收效。除此之外，還需要養成規律運動的好習慣，可以從簡單的飯后散步開始，漸漸達到每周3-5次有氧運動的水平。
擁有平坦緊實、線條流暢的腹部是每個女生的夢想。其實，只要掌握好正確的鍛煉動作+持之以恒，馬甲線離我們并不遙遠。
腰腹部是極易囤積肉肉的地方，在運動瘦全身的同時，我們還需多做一些局部運動來加強腰部線條的塑造。
很多小伙伴在進行腰腹部鍛煉的時候，會忽視腰部兩側囤積的肥肉。掐掐看你腰部兩側肉多不多？
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