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我們可以通過多吃高纖維的食物、運動、早睡早起、多喝水、按摩腹部、提肛運動，來解決減肥期間的便秘問題。多吃高纖維的食物粗糧、蔬菜、水果、豆制品等含高纖維的食物，最能促進腸胃蠕動、增加消化功能，其中，以紅薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麥和海藻為最。
很多減肥的姐妹在控制飲食之后，卻帶來了一個很不好的副產品——便秘，甚至有的姐妹還會有皮膚長痘的困擾。如何解決這些煩惱，實現健康減肥，下面一篇文章，作者用親身經驗來告訴你，對付便秘的妙招。
很早以前，麥麩在許多國家就被認為是排便通暢不可或缺的食物，醫療專家也推薦每天定量地攝取。但是，難溶于水的食物纖維對解除便秘到底有多大的功效，很少有人做相關方面的研究。新的研究結果表明，麥麩中難溶于水的不溶性食物纖維對緩解便秘無效，甚至可能會加重便秘情況。
根據幾年來對減肥人群的觀察，薄荷網發現在減肥人群中存在幾個不得不面對的問題，這些問題包括生理期異常、便秘以及脫發等等，而其中便秘不僅僅影響到減肥的效果，更是會對女性的心理產生巨大的影響。
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