過午不食的害處

過午不食減肥法一般指下午2點后不再進食固體食物，也有指2點后不再進食除水果、水之外的飲食。

如果沒有下午的加餐及晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18點完成，到第二天的早餐為止，我們的身體至少10個小時處于空腹狀態。如果很不湊巧，我們中午吃得也不多，下午15點就消化完了，那么我們的身體將有14個小時屬于空腹狀態。這么長時間的空腹，不僅會產生低血糖的風險，同時對胃腸粘膜的健康不利，并且我們的身體認為是在鬧“饑荒”，從而主動進入饑餓狀態，這種狀態下，飲食攝入熱量將更容易被轉化為脂肪儲存。

而通常所見的過午不食，體重會稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低，妨礙我們的減肥。

同時，這樣做也不利于減肥塑形。長期處于饑餓的狀態，人體以為進入了饑荒年代，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。

過午不食法并不是一種科學的減肥方法，而是過度節食的衍生物。甚至還會對長期保持身材帶來非常大的負面影響。薄荷建議您注意飲食熱量分配的343或者442原則，切不可盲目使用過午不食。