喝牛奶會發胖嗎？

減肥期間應該喝牛奶。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，按照薄荷推薦的飲食結構攝入牛奶，并不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。

牛奶的熱量并不高，100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發現其實牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素?！吨袊用裆攀持改希?007）》推薦中國人至少每天喝300g的牛奶，如果有條件可多喝。具體您應該攝入多少奶制品，請參考NICE減重方案。

選擇脫脂或低脂的牛奶，讓你減肥期間保證充足的營養。