喝牛奶會發胖嗎?
減肥期間應該喝牛奶。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物,按照薄荷推薦的飲食結構攝入牛奶,并不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔,而只會補充身體需要的營養元素。
牛奶的熱量并不高,100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡,而100g米飯的熱量在110~150之間,您可以發現其實牛奶不屬于高熱量食物。相反,牛奶的營養卻很豐富、很全面,它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質,及其他重要的微量元素?!吨袊用裆攀持改希?007)》推薦中國人至少每天喝300g的牛奶,如果有條件可多喝。具體您應該攝入多少奶制品,請參考NICE減重方案。
選擇脫脂或低脂的牛奶,讓你減肥期間保證充足的營養。