減肥期間，怎么樣才能抑制食欲？

在減肥的時候，如果特別想吃東西，就不要再壓抑自己，不要太抑制自己的食欲。

1）先喝一杯蜂蜜水，迅速提升血糖，穩定一下情緒；

2）選擇4類飽腹食物：

• 纖維多的食品，如燕麥、蔬菜等；
•   含蛋白質高的食品，如奶制品、豆類、瘦肉、蛋類、堅果；
• 含復合型碳水化合物的食品，如燕麥、全谷物；
• 含單不飽和脂肪的食品，如堅果、魚類。

當然，減肥的我們不壓抑自己的食欲，但也不是隨心所欲地吃東西。所以還是要注意“適量”。如果想偶爾爆發一下，也可以準備善后策略，放縱自己一回。關鍵是，一定要改變不良的飲食習慣，規律飲食，在平時的飲食中滿足自己的食欲。同時，學會通過活動而不是吃東西，來讓自己獲得更多的滿足，靈活地把握減肥期間的食欲。