為什么我吃的少還減不下去呢?

吃得少減肥，但體重沒有發生變化，這是為什么呢？有兩種最可能的情況：吃得少、熱量卻很高，導致總體攝入熱量偏高；吃得太少，導致新陳代謝下降，身體形成新的熱量平衡，體重停止下降。

（1）您“吃得少”，是指的是食物份量少，但有可能食物熱量很高。雖然一小塊蛋糕的份量并不多，但是它的熱量很可能已經超過了你一頓米飯的熱量了。因此，您需要更準確地確認您攝入的食物熱量，更好地選擇有利于健康和減肥的食物，可以參考薄荷瘦身課程之薄荷核心食物。

（2）您采取的是節食方法。不吃或少吃在短期內體重可能會減輕，然而很容易造成營養不良、情緒化進食、新陳代謝下降，這時，身體消耗進一步減少、體能逐漸下降，體重的變化也就停止了。更嚴重的是，這種方法很容易反彈，一旦恢復到節食前的熱量供給，“降低”了的基礎代謝率一時無法回升到原來的水平，反而會造成熱量囤積，出現越減越胖的局面。