一天吃兩餐可以健康減肥嗎？

一天吃兩餐不可以健康減肥。如果兩餐間隔時間太長，就會使得身體中血糖水平降低，身體處于饑餓狀態，因此，在您下一次進餐的時候，就會不由自主地多吃，身體也會自發地多儲存能量。一日三餐的飲食安排更符合人體生物鐘和消化器官的客觀情況，而一天吃兩餐，不僅影響健康減肥，往往還會損害腸胃，影響消化。

實驗和研究證明，一日三餐的飲食安排是符合人體生物鐘和消化器官的客觀情況的：

（1）人腦需要消耗比較多的熱量，而腦的能源供應只能是葡萄糖，每天大約需要110～145克。而肝臟從每頓飯中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝臟即能為人腦提供足夠的葡萄糖。

（2）兩餐之間的時間間隔要適宜，如果間隔太長，會引起高度饑餓感，不僅影響到人的工作或學習，也會影響到減肥——在身體饑餓的情況下，飲食攝入熱量很容易被轉化成脂肪來儲存。一般兩餐之間間隔在4-5個小時比較合適；5-6個小時也基本可以接受。因此，少了三餐中的哪一餐，對減肥都不利。

一天吃兩餐，不僅影響健康減肥，往往還會損害腸胃，影響消化。