怎么樣才算是健康減肥呢?
健康減肥,就是要在保持身體健康的基礎上,有效地減肥。
因此,健康減肥有5個指標:
1) 每周減重不超過2斤;
2) 在體重下降的同時,身體圍度(或者脂肪率)也下降了;
3) 保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求;
4) 保證飲食營養均衡,滿足身體良好運動的營養需求;
5) 合適的運動,既不過少(沒有效果),也不過多(對身體造成負擔)。
滿足了以上5個指標,就算是健康減肥。
健康減肥,就是要在保持身體健康的基礎上,有效地減肥。
因此,健康減肥有5個指標:
1) 每周減重不超過2斤;
2) 在體重下降的同時,身體圍度(或者脂肪率)也下降了;
3) 保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求;
4) 保證飲食營養均衡,滿足身體良好運動的營養需求;
5) 合適的運動,既不過少(沒有效果),也不過多(對身體造成負擔)。
滿足了以上5個指標,就算是健康減肥。