怎么樣才算是健康減肥呢?

健康減肥，就是要在保持身體健康的基礎上，有效地減肥。

因此，健康減肥有5個指標：

1） 每周減重不超過2斤；

2） 在體重下降的同時，身體圍度（或者脂肪率）也下降了；

3） 保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；

4） 保證飲食營養均衡，滿足身體良好運動的營養需求；

5） 合適的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）。

滿足了以上5個指標，就算是健康減肥。